cross fit

Ale zawody w czym to mają być? Bodybuilding/Trójbój/Wyciskanie/Cross Fit?

[...] potem w wolnych chwilach chodziłem na siłowanie albo w przerwie wakacyjnej od startów własnie robiłem siłowanie pierw silę statyczną a im bliżej startów przechodziłem na cross fit. Co do przysiadu nie próbowałem maksymalnego obciążenia ale ostatnio kończyłem ćwiczenie 8 powtórzeń chyba to na sztandze było 80 kg. Co do diety to staram się jeść [...]

Aktualnie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu cross Fit i zastanawia mnie to czy tym treningiem zniweluje te różnice najbardziej irytuje mnie klatka bo różnica jest spora. Zastanawia mnie fakt czy lewy mięsień dorówna prawemu gdy prawy mięsień otrzymuje wysiłek w postaci trening+praca a lewy tylko trening. Jeżeli nie to co powinienem zrobić?

Napiszę jak to było. 5-6 lat temu zacząłem pracę fizyczną i nigdy się tymi dysproporcjami nie przejmowałem. Rok temu zacząłem ćwiczyć cross fit i już pierwszego dnia zauważyłem te dysproporcje. Ja to widzę tak że moja prawa strona ma staż treningowy od początku mojej pracy a lewa dopiero od roku. Myślałem że to będzie dosyć prosta sprawa coś typu [...]

[...] widział jak współgra to z twoim sportem i czy stajesz się lepszy na boisku . etap siła - to właśnie to co ci dałem etap moc / eksplozja - to coś w stylu co pokazałeś etap wytrzymałość siłowa/tlenowa - jakieś kompleksy sztangowe etap poczucie dużego obciążenia - cross fit odpoczynek oczywiście między etapami także to robisz i powtarzasz temat .

[...] lipa ale bez ryzyka nie ma zabawy taki wydzielony sektor pod sekcję mógłby z dobrym trenerem zaowocować lokalnymi sukcesami. Jednak obecnie większość woli ćwiczyć fitnes, cross fit, amatorów sportów siłowych brak bo czasy Pudziana minęły i chłopy się nie garną na spore ciężary. Chyba, że młodzież z ukrainy, która gęsto studiuje w rzeszowie [...]

W takim razie przy takim rozkładzie , musisz trenować pod SW a nie odwrotnie , jeśli cię interesuje pomoc w doborze treningu pod SW zapraszam do działu Cross fit gdzie właśnie pomagam w takich kwestiach .

moze trening typu cross fit? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-07 23:02:17

Witam i czekam na start. Będą jakieś nowe arty na 1szego o treningu cross-fit ?

Nie układaj planów , bo ciężko nazwać to co wkleiłeś %-) żeby układać programy treningowe trzeba mieć odpowiednią wiedzę i staż . Ja bym postawił na programy typu cross fit jednak masz bardzo słaby fundament mięśniowy pod te treningi . Więc zaczął bym od prostego skróconego planu FBW tego typu . ( użytkownik traktor 71 [...]

Czyżby już koniec ciekawej dyskusji? Ja uważam cross fit za bardzo interesujący, a również skuteczny sposób na budowę sylwetki i likwidację tkanki tłuszczowej.

Po pierwsze jestes mlody, wiec to normalne ze masz szybsza przemiane materii - z kolejnymi latami bedziesz w naturalny sposob przybieral na wadze, wiec sie tym nie przejmuj, ze NA TA CHWILE wazysz malo - masa sama przyjdize z czasem. Ja w Twoim wieku wazylem 69 kg przy wzroscie 189cm - 2 lata pozniej wazylem juz 80 kg, obecnie ok 94 kg :-P I nie [...]

Sam pomyśl,co to jest trzy serie?Lepiej wyrzuć z treningu hst ćwiczenia na biceps i triceps i po treningu siłowym zrób w stylu cross fit podciągania i pompki na poręczach.Pozdrawiam.

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach z ankiety ;-) posiadasz mało sprzętu , brak drążka , poręczy ? Co chcesz osiągnąć trenując cross fit .

[...] : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x 6 weidera (jedna rano druga wieczorem) + lekki cross fit (masa pompek, przysiadów, brzuszków, podskoków czy skoków i podciąganie na drążku) - brak typowo treningu siłowego ( treningi również mam rano i wieczorem każdy [...]

zamiast aerobów interwały/cross fit i zwiększać kcal.

ok, dzieki za info. robiłem trening metodą Lafaya ok. 8 miesięcy więc jakieś przygotowanie mięśni jest, tak mi się wydaje, mimo wszystko odradzasz? ze względu na intensywność? jeśli chodzi o cross fit to moze jakies linki do gotowych programów bez sprzętu? do tej pory ćwiczyłem w domu, dysponuję jedynie drążkiem do podciągania

Uprawiane inne sporty : bjj 3x - priorytet proponował bym ci założyć temat w dziale Cross fit tam pomagam w takich kwestiach . pozdrawiam .

[...] napiszesz, że trenujesz sw, to Ci ułożą/dadzą gotowy trening oparty na wolnych ciężarach (żadnych maszyn!) z czymś dynamicznym. Do tego każdy w temacie poleci Ci treningi typu cross fit, kompleksy sztangowe i - bardzo ważne wg mnie - różne drille, w których ruchy imitują te wykonywane w walce. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-09-13 11:36:46

4. Wszyscy krytykujecie trening ale nikt nie napisze jak powinno być !! Bo to dział cross fit , kolejna sprawa że w tym planie nie ma nic dobrego więc i nie ma co poprawiać . Ty masz problem w każdy aspekcie treningowym. 1. żywienie 2. trening . a. Masz mizerne wyniki siłowe . b. Trenujesz SW a trening siłowy w twoim wykonaniu jedynie spowalnia i [...]